Langlaufkurs für Fortgeschrittene

Gruppenreisen Schweden

Skilanglauf gilt als eine der gesündesten Sportarten. Eine der schönsten ist sie zweifellos. Die Praxiseinheiten verbringen wir im Loipensystem des Idre Fjäll, ein idealer Ort zum Lernen. Zwischendurch erweitern Theorieblöcke das Verständnis für den Sport. Abends genießen wir die Vorzüge einer gemütlichen Unterkunft mit gutem Essen und großer Sauna.

Kursinhalte

In diesem Aufbaukurs üben wir die Einheiten aus dem Anfängerkurs noch intensiver. Dazu gehören u.a. Bremsmanöver in- und außerhalb der Loipen, Ein- und Aussteigen während der Abfahrt (Spurwechsel), Bogentreten, Gleitschieben, Diagonalschritt mit „hoher Hüfte“ und Diagonalschritt mit Zwischenschritt (Doppelstockschub). Der Pausentag am Mittwoch kann zum Ausruhen oder für andere Aktivitäten genutzt werden. Zum Ende der Woche ist geplant, das Gelernte im ungespurten Gelände zu vertiefen.

Voraussetzungen
Der Kurs wendet sich an fortgeschrittene Langläufer*innen mit guter Kondition, die im flachen Gelände sicher in und abseits der Loipe mit und ohne Stöcke fahren können. Eine gute Vorbereitung können skigymnastische Kurse sein.

Unterkunft und Verpflegung

Am Fuße des Skigebiets Idre Fjäll liegt unser Wintercamp Idre. Wir übernachten in typisch schwedischen Ferienhäusern mit maximal 4 Gästen gleichen Geschlechts pro Hütte. Im Haupthaus verwöhnt uns der Koch mit reichhaltigen Frühstücksbuffets und 3-Gänge-Menüs am Abend. Morgens können wir uns ein Lunchpaket für den Tag zubereiten und sind somit bestens versorgt. Die Holzofensauna und lauschige Lagerfeuerabende im Tipi sorgen für Wohlbefinden.

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Reiseverlauf

Freitag:
Busanreise ab Münster und Hamburg

Samstag:
Ankunft, Frühstück, Bezug der Ferienhäuser. Kurze Langlauftour zum Eingewöhnen. Abends Kennenlernen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer sowie Vorschau auf den Kurs.

Sonntag bis Freitag:
An fünf weiteren Tagen lernen Teilnehmerinnen und Teilnehmer die verschiedenen Techniken des Langlaufens kennen. Neben den richtigen Abfahrts- und Bremstechniken üben wir auch Kurventechniken und richtiges Fallen.
Außerdem erfahren die Teilnehmenden etwas über Wachstechniken, Schneebeschaffenheit, Temperatureinflüsse und die Eigenschaften verschiedener Ski und Stöcke. Sinnvolle Aufwärm- und Übungstechniken werden vom Kursleiter bzw. der Kursleiterin integriert. Er/sie achtet auf die Technik jedes Einzelnen und gibt individuelle Tipps zur Verbesserung.
An einem Tag in der Woche legen wir nach Absprache einen Pausentag ein bzw. nehmen am Tagesprogramm des Aktivcamps teil.
Das Idrefjäll ist ein idealer Ort zum Lernen und Üben. Die Loipen sind top gespurt und auch landschaftlich reizvoll. Fast alle Loipen sind außerdem in der Mitte breit gewalzt, sodass man neben dem klassischen Langlaufstil auch die Skatingtechnik ausprobieren kann. Zum Ende der Woche geht es dann im ungespurten Gelände mit Back-Country-Ski zur Sache.

Samstag:
Tag zur freien Verfügung bzw. praktische Vertiefung des neu erlernten Wissens bis zur Abreise am Abend.

Sonntag:
Ankunft in Hamburg am Sonntagmorgen (ca. 11.00 Uhr).